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当然，放松也不需要太多的技巧；放松也不需要太多的时间。喝一口水、朗笑一声、眺望远方、舒一口气，都可以放松。
工作需要放松，生活也需要放松。笑，是放松的最好方法。
或许，你会说没什么可以乐。是的，工作压力大，生活琐事多，社会上还存在不尽如人意的现象，你乐不起来。只是你一定不清楚，忧虑只能带来烦恼，悲伤只能带来疾病，而笑声却是你最好的伙伴。哪怕仰天长啸，也是一种放松，一种快乐。
魏书生是大家熟悉的教育家，他因成绩突出而屡获殊荣。随之而来的是繁忙的社会兼职，各地参观学习的人员纷至沓来，公开课讲了一千多次，足迹遍布全国各省、直辖市，报告作了二千多场。每年在外的时间就有几个月，而且要处理大量来信，每天还要写几千字的经验和体会。担任班主任，教两个班的语文。就是在这样繁忙的工作中，魏老师始终保持旺盛的工作精力，饱满的工作热情。这一切都来源于他的自我放松。
要想自我放松，首先是要自我调节。每天利用工作闲暇，双目微闭，内视鼻尖，以鼻对口，以口问心，气沉丹田。脑中再现自己喜欢的景色，并全身心地融入其中，调意，调身，调息。